Втома
Втома, безсилля, виснаження, зниження мотивації, значна втрата сил, здоров'я. Відчуття втрати себе, тотальної самотності, безпорадності. Неможливість побачити близьке майбутнє, робити планування, мріяти.

Втома...

Дуже багато людей саме так відчувають себе зараз: "Велика, важка втома. Чи можна щось зробити? Як собі допомогти?".

За цей довгий час, всі вже багато чого навчилися:


  • підтримувати себе та один одного
  • продовжувати будувати життя, жити
  • крокувати в умовах невизначеності, дрібненькими кроками
  • знов і знов відновлюватися
  • нескінченну кількість раз падати та підніматися
  • прагнути та діяти
  • знаходили сили жартувати
  • турбуватися про себе, інших
  • приймати нескінченні виклики, бути сильними та багато іншого

Але ця втома... Вона може з'являтися зненацька, поглинати, як велика хвиля, або спускатися густим туманом, чи починати захоплювати все тіло зсередини.


Між виснаженням та відновленням спостерігається значна перевага в бік виснаження, на жаль.

Якщо ви маєте схожий стан, відчуваєте гостру втому, допоможіть собі:

1. Зверніться та проконсультуйтеся у лікаря.
Перевірте стан свого фізичного та психічного здоров'я. За потребою пройдіть обстеження, лікування.
2. Зверніться за психологічною допомогою.
Зараз дуже багато можливостей та пропозицій, щодо професійних психологічних послуг. Є безплатні послуги онлайн та офлайн.
3. Піднімайте рівень власної психологічної обізнаності, щоб зрозуміти, що відбувається та як собі допомогти. Читайте статті, відвідуйте вебінари, групи психологічної підтримки тощо (досить багато пропозицій є безкоштовними)
4. Спробуйте прислухатися, відчути, визначити, в чому зараз маєте потребу.
5. Залучіть відновлювальні ресурси, щоб позбутися/знизити рівень втоми.
6. Зверніться за допомогою до близьких,
друзів, фахівців. Не соромтеся бути вразливим/вразливою.
7. Головне — зрозуміти, що саме зараз треба зупинитися та подбати про себе!
Пам'ятайте, відчувати втому, виснаження — нормально, в таких ненормальних умовах. Це про те, що навіть самому сміливому, сильному супергерою, час від часу треба відпочинок, відновлення.

Будьте уважними, дбайливими до себе та до своїх близьких!
Міцного здоров'я!

Психолог Тетяна Мінаєнко
Made on
Tilda