Якщо ви маєте схожий стан, відчуваєте гостру втому, допоможіть собі:
1. Зверніться та проконсультуйтеся у лікаря.
Перевірте стан свого фізичного та психічного здоров'я. За потребою пройдіть обстеження, лікування.
2. Зверніться за психологічною допомогою.
Зараз дуже багато можливостей та пропозицій, щодо професійних психологічних послуг. Є безплатні послуги онлайн та офлайн.
3. Піднімайте рівень власної психологічної обізнаності, щоб зрозуміти, що відбувається та як собі допомогти. Читайте статті, відвідуйте вебінари, групи психологічної підтримки тощо (досить багато пропозицій є безкоштовними)
4. Спробуйте прислухатися, відчути, визначити, в чому зараз маєте потребу.
5. Залучіть відновлювальні ресурси, щоб позбутися/знизити рівень втоми.
6. Зверніться за допомогою до близьких,
друзів, фахівців. Не соромтеся бути вразливим/вразливою.
7. Головне — зрозуміти, що саме зараз треба зупинитися та подбати про себе!
